糖質制限ダイエットの本「10日間で3kg減!決定版 糖質オフでやせる!!」 

近頃話題の糖質制限ダイエットの本を買いました。
5月に発売されたばかりの「10日間で3kg減!決定版 糖質オフでやせる!!」です。
著者は、管理栄養士の大柳珠美さん。

糖質制限食というのは、食事のうちの糖質を制限するだけで、タンパク質や脂肪は一切制限なし。食べたいだけ食べてもやせる、というダイエットです。いろんな方の体験談を読むと、ダイエットにはこれしかない、という気持ちになって来ました。

糖質オフには、3つのコースがあり、10日間で3kg痩せるには、「スーパー」コースで、3食とも主食を完全に抜くという方法。これが一番効果があるそうです。他に1日に1回だけ主食を食べてもOKの「スタンダード」コース、1日に2回主食を食べてOKの「プチ」コースがあります。
おやつも糖質なしのものなら、食べてよいというのも嬉しいですね。
ちなみにお酒は、日本酒やビールのような醸造酒はダメですが、焼酎やウイスキーのような蒸留酒は糖質を含まないので飲んでOKなのだそうです。

この本は、糖質制限食で食べて良い食品、ダメな食品について、わかりやすく解説してあり、簡単なレシピも載っています。
野菜にも食べてよいものと控えたほうがいいものがあることがわかりました。

決定版 糖質オフでやせる!! (TJMOOK)決定版 糖質オフでやせる!! (TJMOOK)
大柳 珠美

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糖質制限について詳しく知りたい方は、江部康二先生の本をお読みください。
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」  肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる! (ソフトバンク新書)腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」  肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる! (ソフトバンク新書)
江部 康二

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糖質制限食でも甘みが欲しい時には、糖質ゼロの甘味料を勧めています。
というわけで、ラカントSもAmazonで購入しました。
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  • [2012/05/24 04:29]
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