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マインドフルネスを試してみたら少し心が軽くなった 

新型コロナウイルスの対策のために、日常生活がいろいろ制限されています。
そのせいで、なんだか重苦しい気分になっていませんか?

私は、なんとなく気分が晴れない感じ、つねにモヤモヤしている感じがしていました。友人に勧められて、先週から、マインドフルネスを試しに始めてみました。
早朝の15分ほどの時間、瞑想したり(途中、妄想したりしていますが、それでもいいのだそうです)、呼吸に集中したりします。

これまで息を吸うときに、90%くらいしか吸えていなかったのが、100%吸えるようになったような感覚で、すっきりしてきました。

荻野淳也さんの著書「心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス 」には、ちょっとした時間でできるマインドフルネスの方法がたくさん載っています。
どれか一つでも試してみるといいかもしれません。




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