心に残る本

読書とパソコンばかりだと、運動不足になったり、肩こりしたりしませんか？
私も肩こりがきつかったのですが、ヨガを始めてから、うんと楽になりました。夜寝る前にＤＶＤを見ながらヨガをすると、仕事の疲れも、だいぶとれます。

ということで、今日はおすすめのヨガ（パワーヨーガ）のＤＶＤをご紹介します。
「パワーヨーガ本格エクササイズ―綿本彰のDVDレッスン」は、スタジオで行うパワーヨーガのレッスンをそのままＤＶＤにおさめた「エクササイズ編」と、その日の気分にあわせて選択できる「目的別６つのプログラム」の二通りに使えます。
私がもっぱら活用しているのは、プログラム編です。
疲れた日には、【疲れを取り代謝をアップ】（１９分）か、【夜のグッスリ睡眠】（２１分）のプログラム。
あるいは、時間に応じて、短時間しかできないときは【痩せ体質をつくる】（１２分）や、じっくり取り組みたいときは、【短時間で全身を引き締める】（３０分）を行います。

綿本先生の声が素敵だし、ＤＶＤでモデルを務めたバレリーナの方も美しいので、他にもいろんなＤＶＤはありますが、これがおすすめです。

パワーヨーガ本格エクササイズ―綿本彰のDVDレッスン (双葉社スーパームック) 綿本 彰 Amazonで詳しく見る by G-Tools

↓こちらも買って１ヶ月はやってみたのですが、ポーズとポーズがつながっていなくて、呼吸がとぎれるのがいやなので、その後は使っていません。１回１０分で１週間ごとに違うレッスンというのもなかなかいいとは思ったのですが・・・。

90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活シリーズ 深堀 真由美 by G-Tools

１年以上続けていたのですが、このごろヨガをサボっていて、なんだか体力落ちたなあと思うので、再開するつもりです。